STRETCHING
Découvrez les principes fondamentaux et les adaptations de la pratique du stretching pour l’appliquer lors de séances individuelles ou en groupe.
TARIF
OBJECTIF
À l’issue de la formation, vous serez capable de :
- Analyser les attentes des clients et définir des objectifs.
- Utiliser les principes fondamentaux de la pratique du stretching, ses buts et ses bienfaits.
- Concevoir une séance.
- Proposer des adaptations ainsi que des évolutions aux étirements.
- Animer une séance de stretching en groupe
DUREE
La formation se déroule sur 2 jours soit 16 heures
PRE-REQUIS
Formation ouverte à tous
CONTENU
THÉORIE
1. Anatomie / Biomécanique / Myologie
– insertion/terminaison et action des muscles principaux
– anatomie articulaire (capsule / tendon / ...)
– facteurs limitants
– structures d’un muscle (fibres/enveloppes/...)
2. Physiologie
– réflexe myotatique
– réflexe myotatique inverse
– réflexe d’inhibition réciproque
– organe tendineux de Golgi et fuseaux neuromusculaire
– respiration
3. Apprentissage des techniques et leurs différences (technique et buts)
– passif
– actif
– balistique
– CRE (Contracte Relâche Étire)
– postural
PRATIQUE :
1. Suivi de séances de stretching (basique et tonique)
2. Apprentissage de la pédagogie d’une séance de stretching
3. Apprentissage d’évolutions possibles (ajustement / matériel / ...)